リウマチ Tea room > リウマチ生活の知恵 寝具の選び方・寝室での動作
寝具の選び方・寝室での動作
監修
横浜総合病院 リウマチケア看護師 小林恵 先生
聖隷横浜病院 リウマチ・膠原病センター長 山田秀裕 先生
寝具の選び方
- ベッドは起き上がりが楽で、ふとんのように上げ下ろしもないため、関節の負担を軽減することができます。
- ベッドはある程度、⾼さのあるもの（55～60cm程度）を選びましょう。座ったときに⾜がしっかりつく高さにします。
- 枕はやわらかすぎず低め、マットレスは体が沈まない硬さ、掛けふとんは軽く、保温性のあるものが関節の負担を軽減してくれます。
ベッドからの起き上がり方
1 体を横向きにして
足を先にベッドから下ろします。
2 頭を前に出しながら、背中で弧を描く
ように上 体を起こします。
※反動をつけると関節の負担になるので注意しましょう。
手のひらでなく、肘を支点に腕全体で体を支えます。
ベッドからの立ち上がり方
1 ベッドに浅く座ります。
2 足が前に出たままだと立ち上がれず、バランスを崩
してしまいます。必ず、足は引きましょう。
3 お辞儀をするように前かがみの姿勢で 立ち
上 がります。柵などの支えがあると 動作しやすいです。
寝るとき、起きるときに困ったことはありませんか？
下の項目で当てはまることがあれば、チェックをして、次回の受診時に主治医又は看護師に相談しましょう。
朝のこわばりがつらい
ベッドから起き上がれない
最近、寝不足ぎみである、寝つきが悪い。
リウマチ看護パーフェクトマニュアル（村澤章他編）.p171-179．羊土社, 2013
関節リウマチ患者と家族のための 生活を楽しむ知恵と技（植木幸孝監）. p24-36,p43-60.羊土社, 2018